FPSとリフレッシュレート（Hz）の違いとは？初心者向けにわかりやすく解説

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※本記事はFPS・リフレッシュレート（Hz）などの基礎を初心者向けに整理した情報記事です。特定製品の購入をすすめる内容ではありません。

ゲーム画面のなめらかさを調べていると、FPSとリフレッシュレート（Hz）という言葉がよく出てきます。

どちらも映像のなめらかさに関係しますが、役割は同じではありません。FPSはゲーム側が1秒間に何枚の映像を作るか、Hzはモニター側が1秒間に何回画面を更新できるかを表します。

この記事では、FPSとHzの違い、60FPS・144Hz・240Hzの考え方、ゲームがカクつくときの確認手順を、初心者向けに順番に整理します。

この記事でわかること
  • FPSとリフレッシュレート（Hz）の違い
  • 60FPS・144Hz・240Hzの体感イメージ
  • FPSが高いのにカクつく原因
  • 144Hzモニターなのに60Hzで動いている時の確認手順
  • ゲーム用途でまず整えるべき順番

結論：FPSは「作る枚数」、Hzは「表示できる回数」

最初に結論です。

FPSとHzの違い

  • FPS：PCやゲーム機が1秒間に作る映像の枚数
  • Hz：モニターが1秒間に画面を更新できる回数

たとえば、ゲーム側が144FPS出ていて、モニターが144Hzなら、作られた映像をモニター側でも表示しやすい状態です。

逆に、ゲーム側が60FPSしか出ていない場合、144Hzモニターを使っていても、体感は60FPS寄りになります。モニターだけ高性能でも、ゲーム側のFPSが足りなければ、なめらかさは頭打ちになります。

初心者はこの考え方でOK

モニターのHzに近いFPSを安定して出すことを目標にすると、設定を考えやすくなります。

144Hzモニターなら、まずは120〜144FPS付近を安定させる。240Hzモニターなら、できるだけ高いFPSを安定させる。これが基本です。

FPSとは？ゲーム側が描画する枚数

FPSは「Frames Per Second」の略で、1秒間に何枚の映像を作っているかを表します。

60FPSなら1秒間に60枚、144FPSなら1秒間に144枚、240FPSなら1秒間に240枚の映像を作っているイメージです。

FPSは、主にPCやゲーム機側の性能、ゲーム設定、画質設定、解像度、ゲームタイトルの重さによって変わります。

FPSに影響しやすいもの

  • グラフィックボードやCPUの性能
  • ゲーム内の画質設定
  • 解像度
  • 影、反射、エフェクトなどの重い設定
  • バックグラウンドで動いているアプリ
  • ゲーム自体の最適化状況

NVIDIAの解説でも、高いFPSはアニメーションのなめらかさやシステム遅延の低減に関係すると説明されています。ただし、数字が高ければ必ず勝てるという意味ではありません。大事なのは、高いFPSを安定して維持できるかです。

NVIDIA：Why Does High FPS Matter For Esports?

リフレッシュレート（Hz）とは？モニター側の更新回数

リフレッシュレートは、モニターが1秒間に何回画面を書き換えられるかを表します。単位はHzです。

60Hzなら1秒間に60回、144Hzなら1秒間に144回、240Hzなら1秒間に240回、画面を更新できるという意味です。

Intelの解説でも、たとえば144Hzのディスプレイは1秒間に144回画像を更新すると説明されています。

Intel：What Is Refresh Rate and Why Is It Important?

Hzに影響するもの

  • モニター本体の対応リフレッシュレート
  • Windowsやゲーム機側の表示設定
  • HDMIやDisplayPortなどの接続規格
  • 使用しているケーブル
  • ゲーム側の表示設定

144Hzモニターを使っていても、Windows側の設定が60Hzのままだと、144Hzで表示されていないことがあります。モニターを買ったあとに、設定確認を忘れるケースはかなり多いです。

FPSとHzの関係

FPSとHzは別物ですが、ゲーム画面のなめらかさではセットで考える必要があります。

状態 例 起こりやすいこと 初心者向けの考え方
FPSがHzより低い 60FPS / 144Hz モニターは144Hzでも、表示する元の映像が足りない まずゲーム設定を下げてFPSを安定させる
FPSとHzが近い 144FPS / 144Hz なめらかさと安定感を感じやすい 初心者が最初に目指しやすい状態
FPSがHzより高い 240FPS / 144Hz 表示はモニターのHzに制限されるが、入力遅延面で差を感じる場合もある 競技寄りならあり。ただし安定性を優先
Hz設定が低いまま 144Hzモニター / Windows設定60Hz モニターの性能を使えていない Windowsの詳細ディスプレイ設定を確認する

重要なのは、FPSとHzのどちらか片方だけを見ないことです。ゲーム側が作る映像と、モニター側が表示できる回数の両方を見ると、原因を切り分けやすくなります。

60FPS・144Hz・240Hzの体感イメージ

ここでは、初心者向けに代表的な組み合わせを整理します。

60FPS × 60Hz

一般的な環境です。RPG、シミュレーション、軽めのゲームなら十分に楽しめることも多いです。

ただし、FPSやバトロワのように視点を素早く動かすゲームでは、残像感や追いにくさを感じる場合があります。

60FPS × 144Hz

モニターは144Hzでも、ゲーム側が60FPSしか出ていない状態です。

この場合、モニターの性能を十分に活かしきれていません。まずは画質設定を下げる、重い設定を切る、フレームレート制限を見直すなど、FPSを上げる方向で確認します。

144FPS × 144Hz

初心者が最初に目指しやすいバランスです。

視点移動がなめらかになりやすく、追いエイムやカメラ操作の見やすさにも差が出やすいです。144Hzモニターを使っているなら、まずこの状態を目標にすると分かりやすいです。

240FPS × 240Hz

競技寄りの環境です。より細かい動きが見えやすくなる一方で、PC側の要求スペックも上がります。

240Hz以上を狙う場合は、画質よりもFPS安定を優先する場面が増えます。見た目のきれいさと競技性のどちらを優先するかを決めておくと、設定に迷いにくくなります。

まず確認したい設定手順

「144Hzモニターを買ったのに、思ったよりなめらかじゃない」と感じる場合は、次の順番で確認してください。

確認する順番

  1. Windows側でリフレッシュレートが正しく設定されているか確認する
  2. ゲーム内のフレームレート上限を確認する
  3. ゲーム中のFPS表示をオンにする
  4. 画質設定を下げてFPSが安定するか試す
  5. VSync、VRR、フレーム制限の設定を確認する
  6. ケーブルや接続端子が高Hzに対応しているか見る

Microsoft公式でも、Windowsの「詳細ディスプレイ」からモニターのリフレッシュレートを変更できると案内されています。144Hzや240Hzのモニターを使っている場合は、まずここを確認してください。

Microsoft サポート：Windowsでモニターのリフレッシュレートを変更する

FPSが安定しないときの原因

平均FPSが高くても、ゲーム中に急に落ち込むとカクつきを感じます。

たとえば、平均144FPSでも、戦闘中だけ80FPSまで落ちる場合、体感としては不安定に感じやすいです。ゲームでは、平均値よりも落ち込みの少なさが大事です。

FPSが落ちやすい原因

  • 画質設定が重すぎる
  • 解像度が高すぎる
  • 影、反射、アンチエイリアスなどが重い
  • CPUやGPUの使用率が高い
  • メモリ不足やストレージの読み込み遅延
  • 録画ソフトや配信ソフトが負荷になっている
  • ブラウザや常駐アプリを開きすぎている

カクつく場合は、いきなりPCを買い替えるのではなく、まず画質設定を少し下げて、FPSの落ち込みが減るかを確認します。

FPSは高いのにカクつくときの切り分け

FPSが高く表示されているのにカクつく場合、原因はFPS以外にあるかもしれません。

症状 疑いやすい原因 確認すること
FPSは高いのに画面が引っかかる フレームタイムの乱れ、裏で動くアプリ 録画・配信・ブラウザ・常駐アプリを止める
画面が横に裂けるように見える ティアリング VSync、VRR、フレーム制限を確認する
入力が遅く感じる VSync、表示遅延、ゲーム設定 VSyncのオンオフ、フルスクリーン設定を確認する
オンラインだけカクつく 回線、Ping、ジッター、パケットロス 回線系の記事で通信状態を確認する
マウス操作だけ違和感がある DPI、感度、ポーリングレート マウス設定を1000Hz基準で確認する

FPSとHzは映像の話です。オンラインゲームのラグやワープ感は、Ping、ジッター、パケットロスなど通信側の問題でも起きます。画面のカクつきと回線のラグは、分けて考えることが大切です。

VSync・VRR・フレーム制限の考え方

FPSとHzを調べると、VSyncやVRRという言葉も出てきます。

ざっくりした役割

  • VSync：画面のズレを抑えるために、描画と表示のタイミングを合わせる設定
  • VRR：モニターの更新タイミングをFPSに合わせる仕組み
  • フレーム制限：FPSの上限を決めて、負荷や乱れを抑える設定

初心者は、いきなり細かく詰める必要はありません。まずはFPSを安定させる。そのうえで、画面の裂けが気になるならVSyncやVRRを確認する、入力遅延が気になるなら設定を見直す、という順番で考えると迷いにくいです。

設定を一気に変えない

VSync、VRR、フレーム制限、画質設定をまとめて変えると、何が原因で改善したのか分からなくなります。

1つ変えたらゲームで確認する。この繰り返しが一番確実です。

初心者向け：ゲーム用途で整える順番

FPSとHzで迷ったときは、次の順番で整えると失敗しにくいです。

この順番で確認する

  1. モニターのHzを確認する
    Windowsやゲーム機側で、60Hzのままになっていないか確認します。
  2. ゲーム内FPSを表示する
    実際に何FPS出ているかを見ます。
  3. 画質設定を下げてFPSを安定させる
    平均値より、戦闘中の落ち込みを減らします。
  4. フレームレート上限を調整する
    モニターHzに近いFPSを安定させる設定を探します。
  5. 違和感が残るなら通信側も確認する
    Ping、ジッター、パケットロスも見ます。
  6. マウス設定も確認する
    DPI、感度、ポーリングレートが極端になっていないか確認します。

144Hzモニターなら、まず144FPS付近を安定させる。難しければ120FPS前後でも安定を優先する。この考え方で十分です。

よくある勘違い

FPSとHzは同じ意味？

同じではありません。FPSはゲーム側が作る映像の枚数、Hzはモニター側が表示できる回数です。

144Hzモニターを買えば必ずヌルヌルになる？

なりません。ゲーム側のFPSが足りない場合、144Hzモニターでも体感は頭打ちになります。Windows側のHz設定が60Hzのままになっているケースもあります。

FPSは高ければ高いほどいい？

高いFPSにはメリットがあります。ただし、上下が激しく不安定な状態より、少し低くても安定している方がプレイしやすいことがあります。

画質を下げるのは悪いこと？

悪いことではありません。対戦ゲームでは、見た目の美しさよりもFPSの安定を優先することがあります。RPGや映像美を楽しむゲームでは、画質を優先しても問題ありません。

オンラインのラグもFPSで直る？

直るとは限りません。FPSは映像のなめらかさ、Pingやパケットロスは通信の安定性に関係します。オンラインだけラグい場合は、回線側も確認する必要があります。

用途別の考え方

どのくらいのFPSやHzを目指すべきかは、遊ぶゲームによって変わります。

用途 目安 考え方
RPG・シミュレーション 60FPS以上 画質や安定性を優先してもよい
FPS・バトロワ 120〜144FPS以上 視点移動の見やすさと安定性を重視
競技系FPS 144〜240FPS以上 画質を下げてでもFPS安定を優先する場面がある
普段使い・作業 60〜120Hz カーソル移動やスクロールのなめらかさに差が出やすい

初心者は、最初から240Hzや高FPSを狙いすぎる必要はありません。まずは自分のモニターのHzを確認し、そのHzに近いFPSを安定させるところから始めるのが現実的です。

まとめ：FPSとHzはセットで見る

FPSとリフレッシュレート（Hz）は、どちらもゲーム画面のなめらかさに関係しますが、役割は別です。

この記事の要点

  • FPSはゲーム側が1秒間に作る映像の枚数
  • Hzはモニター側が1秒間に画面を更新できる回数
  • Hzだけ高くても、FPSが足りないと体感は頭打ちになる
  • 144Hzモニターなら、まず120〜144FPS付近の安定を目指す
  • FPSが高くてもカクつく場合は、通信やマウス設定も確認する
  • 設定は一度に変えず、1つずつ確認する

ゲーム画面をなめらかにしたいなら、モニターだけを見るのではなく、PC側のFPS、Windows側のHz設定、ゲーム内設定、通信状態まで順番に確認することが大切です。

まずは「自分のモニターは何Hzなのか」「ゲーム中に何FPS出ているのか」を確認する。そこから始めれば、原因を切り分けやすくなります。

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